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話題沸騰の脳トレ『デュアルNバック課題』の効果について

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IQを高めたい!!!!

これは誰もが一度は抱いたことのある願望でしょう。そして、巷には数多くの「脳トレ」が存在しますよね。

でも、本当に効果のある脳トレって存在するのでしょうか?

本当に効果のある脳トレは”たった1つ”しかない

「Jounal of Cognitive Enhancement」に掲載された、ジョブホプキンス大学のチームが行った興味深い研究があります。

研究チームは、大量に存在する「脳トレ」に飽き飽きしたことから、「本当に効果のある脳トレって存在するの?!」ということについて調査しました。

そして、その結論は衝撃的な内容でした。先に研究チームの結論を見てみましょう。こちら。

たった1つのタスクだけ効果が証明された。すなわち、そのタスクだけが被験者のパフォーマンスを最も向上させたのである。仮に、トレーニングを通じた認知機能の向上に興味があるならば、このタスクに焦点を当てるべきだ

つまり、科学的にIQを高める方法は存在するというわけです! 

(世に出回る脳トレの99%に効果がないのには驚きましたが、)私みたいな凡人には嬉しすぎるニュースであります(笑)

では、そんな私達の希望の光について詳しく見ていきましょう。

唯一効果が認められた脳トレ、『デュアルNバック課題』!

「デュアルNバック課題(DNB)」とは、ざっくり説明すると以下のようなタスクになります。

常に更新される情報を記憶するトレーニング

これだけだと分かりにくいので、具体例を挙げてみると、

➀8つの場所にランダムで表示される「図形の場所」を記憶する
➁それと同時に流される「音声」も記憶する(音声は8種類から選ばれる)
➂新しく更新される➀と➁を記憶しつつ、それより前に表示された「図形の場所」と「音声」を回答する
④難易度は時間が経つにつれて高まっていく
⑤頭が混乱してハチャメチャになるまで➀から④を繰り返す

こんな感じになります。

「いや、お前説明下手くそすぎかよ!!」と思われた方は、研究で使われたのと全く同じ内容をリンクを張っておきますので、ぜひご参照ください(こちらをクリック)。

私は実際にやってみましたが、30秒でパニックに陥りました(笑)

DNBの凄まじい威力

DNBについて理解したところで、「本当に効果あるの?」ってところを明らかにしていきましょう。ジョブホプキンス大学の研究を簡単に紐解いていきます。

まず、研究チームは136人の若者(男性44人)を対象としました。そして、研究の最初に(脳波などを計測することで)参加者の脳の活動を計測しました。

で、次に参加者を以下の3つのグループに分けて脳のトレーニングを行わせ、その後もう一度脳の活動を計測しました。

ちなみに、3つのグループはそれぞれ以下のトレーニングを行いました。

➀デュアルNバック課題(DNB)

我らが「デュアルNバック先生」です。こちらの説明はもう必要ないでしょう。

➁コンプレックス・スパン

コンプレックス・スパンは、簡単に説明すると、

16箇所に表示される四角形や音を記憶するトレーニング

こんな感じになります。一見、デュアルNバックタスクと同じに見えますが、前の記憶を維持しながら新しい情報を記憶する必要がないところが異なります。

特徴は、時系列が交差することがないので、DNBより混乱しにくいところ。

➂単純作業

読んで字の如く、こちらのグループは脳に刺激がない単純作業を行います(このグループの人たち可哀想)。

…….で、この3つのグループはそれぞれのトレーニングを「週5日のぺースで1ヶ月の間行いました。ちなみに、1回のセッションは30分で設定されています。

そして、その結果何が明らかになったのかということですが、1ヶ月後参加者の脳をスキャンしたところ、なんとーーーーーー

デュアルNバック課題(DNB)で人生が豊かになる?!

実験の結果、

デュアルNバック課題(DNB)を実施したグループはワークングメモリが30%向上していた!
注意力と集中力と深い関係のある「前頭前皮質」が活性化していた!

だったそうです。この「ワークングメモリ」とは、脳内の短期的な記憶を保存しておく能力のことです。一般的に、ワーキングメモリの容量が大きい人ほど、

・頭の回転が速い!
・メンタルが強い!
・感情のコントロールが上手!
・自分の体を気遣って、健康的なライフスタイルを取り入れるようになる!

ということが明らかになっています。すなわち、この実験から明らかになったことは、

・デュアルNバック課題には、IQを高めるだけでなくメンタルを強くし、なおかつライフスタイルを健康的に変える効果がある!

という事実です。これは凄い!!

まとめ

そんなわけで、「効果が認められた脳トレはたった1つ!『デュアルNバック課題』だ!」という話でした。

「今すぐ脳を鍛えたいぃ!」という方は、メンタリストのダイゴさんが手がけた「DNB-15IQアップトレーニング」あたりをダウンロードしてみるのが吉。

あるいは、今回紹介した研究と同じパターンでトレーニングしたい方は、「Brainscale」の元祖デュアルNバック課題がオススメ。

実際に私はDNBを実践していますが、いつも頭が混乱してパニックに陥ります(笑) ですが、頭の切れる方はいとも簡単にこなしてしまうことでしょう(いいなあ)。

最後に、「脳トレ以外でもワーキングメモリを向上させたい!」という方は、以下のエントリを参考までにどうぞ!

ワーキングメモリを向上させる飲み物はあれ